“大寒”不寒 但仍需保暖

发表时间： 2015-01-20 17:31 来源：平台管理 　　

今天17时43分，进入马年最后一个节气“大寒”。大寒，顾名思义，指天气寒冷到极点。但是，今年的“大寒”却不寒，气象部门预计，今天全市仍以晴朗干燥天气为主，云量稍微有点多，最高气温或达20℃。

虽然今年的大寒气温不低，但也要注意养生保健。农民朋友要在这段时间加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

天气：周五前以晴朗干燥为主

大寒是二十四节气中最后一个节气，大寒“寒气之逆极”民间有“小寒大寒、冷成冰团”之说，也有“大寒，大寒，抱成一团”的谚语，足见大寒节气的寒冷。不过，这些节气大多是按照中原地区（常指黄河中下游地区，狭义的中原指今河南省一带）的气候特征制定，所以，在咱们大广东，暖阳依旧可以纵情放肆。

气象部门预计，今天全市仍旧延续前段时间的晴朗干燥天气，虽然云量有点多，但仍旧压抑不住天气君的热情，最高气温或达到20℃。不仅如此，至本周五，这样的晴好天气天天都在复制，但早晚寒冷，白天相对暖和。到了24～25日，全市逐渐转为温暖潮湿的天气，伴有轻雾或雾，局部有小雨，能见度转差，请注意交通安全。

饮食：多吃大枣、黑豆、核桃等食物

市中医院脾胃科门诊李海全主任表示，大寒时阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生。在饮食方面应遵守保阴潜阳的养生原则。我国古代就有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”的说法。早晨喝补气温阳的人参、黄芪酒，借助早上自然界生发的阳气，有利于身体阳气的生发；晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于身体阴液的滋补。除了服用以上药物以外，平日也可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。

起居养生方面，要顺应“冬季闭藏”的特性，早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。晒太阳能促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，预防骨质疏松症。晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者病情恢复有一定益处。

保健：注意脚部保暖，可适当到户外运动

俗话说“寒从脚下起”，市中医院脾胃科门诊李海全主任也建议，在大寒时节养生，要特别注意脚部保暖。因为脚部对温度比较敏感，冬季地面温度下降，人体中脚与地面的距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快，加上脚部的自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，腿脚一冷，全身皆冷。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可采用泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。

此外，大寒时节也可选择阳光较好的时候，适当到户外运动。此时运动不宜过度激烈，避免扰动阳气。可选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式，但要注意避免运动后大汗淋漓，以免伤津耗气，不利于养生。

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